飲む補正下着！女性向けプロテインで美ボディを目指せ！

先日モデルをやっている友人に、プロテインをオススメされました。
プロテインは「飲む補正下着」といわれるほど、ダイエットや引き締めに効果があるそうで、モデル仲間の間では常識なんだそうです。
本当にプロテインを飲めば補正下着のような効果があるのなら、ぜひ飲みたいですよね！
プロテインのダイエット効果や女性にオススメなプロテインをこの記事でご紹介していきます！

プロテインのとは？

プロテインとは、英語でそのまま「タンパク質」のことです。

無駄な脂肪や炭水化物を覗いて栄養(タンパク質)だけを多く残した加工食品 です。

牛乳を低脂肪牛乳にしたり、大豆が豆腐・豆乳になったりするのと同じことです。

ダイエットをするとき、脂肪を減らすことばかりに注目してしまいがちですが、「筋肉」は重要な鍵を握ります。
脂肪は脂質で、筋肉はタンパク質でできています。
筋肉が増えることで基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると何もしなくても消費するカロリーが増えるということです。
基礎代謝が高いほうが、低い方より確実に痩せやすく太りにくいんですね。

また、筋肉があるのとないのでは見た目に大きな差が出てきます。
同じ体重でも、筋肉量が多い場合と脂肪が多い場合、かなりの違いがありますよね。
私は20代前半から体重は変わってないですが、年々体脂肪率が上がっています…。

運動をしなくなると、使わなくなった筋肉は「不必要なもの」として少しずつ減らされますが、エネルギーの消費量は少なくなるので脂肪として蓄えられ、体脂肪がどんどん増えていく事になります。
こうなると体型も崩れていってしまいます(><)

筋肉を増やすにはタンパク質が必要なのです。

タンパク質は身体をつくる重要な栄養素で、主に肉や魚や卵、大豆製品や乳製品などに多く含まれまれ、健康的な身体を維持するには欠かせないものです。

プロテインの種類

プロテインには大きく分けて動物性と植物性の二種類があります。

動物性で主流なのが、ガゼイ(ホエイ)プロテイン。
これは、牛乳からたんぱく質を抽出したものです。

一方、植物性で主流なのが、ソイプロテイン。
こちらは大豆からたんぱく質を抽出しています。

一般的には、はやく筋肉をつけたい、見た目にもマッチョになりたいという場合は吸収が早く、速筋(瞬発力の筋肉)になりやすい動物性のガゼイ(ホエイ)プロテイン、
ダイエットなどで身体を引き締めたいなら植物性のソイプロテインといわれています。

植物性プロテインの効果

筋肉をつくるタンパク質をより効率的に摂取できるのが「プロテイン」です。

タンパク質は、もちろん食事からも摂取できます。

しかし、タンパク質の1日あたりの推奨量は体重60kgの女性の場合で、1日に54～55gだそうです。

タンパク質量の多い牛肉で摂取しようとすると300gと少しくらいは食べる必要があります。

プロテインなら、カロリーが低く高タンパクでなので、食生活にとりいれることで、より手軽に栄養管理を行い、理想の身体をつくるための土台づくりができるんです！

たとえば、ダイエット中であれば、プロテインを普段の野菜中心の食事にプラスすることで代謝の低下やタンパク質不足を防ぐことができますし、食事や間食とプロテインを置き換えることで、必要な栄養を効率よく摂取して美をキープしながらダイエットすることも可能になります！

また、プロテイン(タンパク質)のはたらきは、筋肉を増強させるだけではありません。

肌（皮膚）、髪の毛、爪、内臓、骨…これらは全部タンパク質が材料で出来ています。
そのため、プロテインを飲むことで、肌や髪の毛などを綺麗にしてくれる効果も期待できそうです。

美容マニアの中では、プロテインは「最強の美肌ドリンク」とまで言われているんですよ。

女性向けプロテインの選び方は？

女性のダイエットやボディメイクを考えた場合、やはりオススメなのは引き締まったしなやかな身体をつくるソイプロテインです。

腹持ちがいいという特性もあるため、置き換えなどにもぴったりです。

プロテイン選びに迷ってしまう女性たちに、大切にしてほしいポイントは

・ソイプロテイン(大豆由来)を選ぶ！

・味や価格で続けやすいものを選ぶ！

・ビタミンなどのプラスの栄養素で選ぶ！

ということです。
少し詳しく紹介してみましょう。

私が飲んでるのはこれ♪

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ザバスが女性のために作ったプロテインで、販売当初から人気がある商品です。

・国産大豆を使用した安心安全なソイプロテイン！
・ミルクティー風味でおいしいから続けられる！
・鉄やビタミン類など不足しがちな成分がバランスよく配合
・コラーゲン配合で美肌もプラス！
・一食あたり72円でコスパよし！

まず、ザバス シェイプ&ビューティプロテインはお財布にもやさしく、15食分(210g)で税込み1,080円です。

1食あたりなんと72円！

また、女性用のプロテインということで、多くのビタミンはもちろんのこと、カルシウムやマグネシウム、フィッシュコラーゲンも配合されています。まさに女性のために作られたプロテインですね。

もちろん、ダイエットに適していると言われる大豆プロテインを配合していますよ。

そしてもう１つ、このプロテインが人気になる秘密は・・・

美味しいと評判だからです。

ソイプロテインはかなり癖が強いのですが、このプロテインはミルクティー風味になっており、とても美味しいです。

低脂肪牛乳で割ると美味しいみたいですが、私は水で割って飲んでいます。

それでも十分美味しいですよ。

まとめ

今回は、女性のダイエットへのプロテインの役立て方やプロテインの効果、女性用プロテインの選び方などをご紹介しました。

特に、最後にご紹介したザバス シェイプ&ビューティプロテインは今いちばんオススメの女性用プロテインです。

是非あなたのダイエットやボディメイクにプロテインを役立てて下さいね！

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